Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit Führung, Kommunikation, Kulturentwicklung und Menschlichkeit in Organisationen. Und immer wieder stoße ich dabei auf dieselbe unsichtbare Grenze: Über Vertrauen, Empathie, Wertschätzung oder Achtsamkeit darf und soll man reden – aber über Liebe? Nein, das klingt zu emotional, zu persönlich und für manche zu spirituell oder gar zu esoterisch. Dabei ist Liebe genau die Energie, die uns als Menschen verbindet und die in jedem gelingenden Miteinander mitschwingt.

Was bedeutet „Liebe im Business“?

• Liebe im Business ist eine starke Haltung, keine Schwäche. Eine Haltung, die sagt: Ich sehe dich. Und ich weiß, dass wir gemeinsam mehr erreichen, wenn wir uns verbunden fühlen.
• Liebe im Business schafft Vertrauen, fördert Kreativität und ermöglicht nachhaltigen Erfolg.
• Wo Liebe fehlt, fehlt Verbundenheit. Wo Verbundenheit fehlt, fehlt Vertrauen. Und wo Vertrauen fehlt, entsteht Kontrolle statt Beziehung.
• Liebevoll führen bedeutet, sich selbst und andere mit Wohlwollen zu behandeln, unabhängig von Rolle und Aufgabe.
• Mikromomente der Liebe – nach Barbara Fredrickson – sind der Herzschlag gelingender Beziehungen.

1. Begegnung mit Barbara Fredrickson

Vor einem Jahr, im November 2024, nahm ich am Kongress „Die Macht der Resonanz“ der Akademie für Kind, Jugend und Familie in Graz teil.
Dort besuchte ich einen für mein Aufgabenfeld relevanten Embodiment-Workshop mit Steffi Bathe (auf dem Beitragsbild links von mir).
In diesem Workshop spürte ich auf körperlicher Ebene, wie sich Liebe und Verbundenheit im Business anfühlen.

Auf diesem Kongress hörte ich auch einen Vortrag von Barbara Fredrickson, einer amerikanischen Psychologin und Forscherin, die den Begriff der „Mikromomente der Liebe“ geprägt hat.
Im Anschluss an ihren Vortrag nutzte ich die Gelegenheit, sie persönlich in einem Vieraugengespräch zu fragen, wie sie in Business-Kontexten einsteigt, um über Liebe zu sprechen, ohne sofort auf Widerstände zu stoßen.
Ihre Antwort:
„I say: We all want to feel good at work and get along well with each other.“

Und wenn sie merkt, dass sich Menschen gegen das Wort „Liebe“ wehren, sagt sie:
„Please reject your concerns only for now. I really don’t want to change your mind. But for the next hour, stay open. And afterwards, you can make up your own opinion.“

Ich habe gespürt, dass sie „meine“ Herausforderung kennt, wenn ich das Wort „liebevoll“ in der Arbeit verwende.
Und ihre Haltung hat mich tief beeindruckt. Sie verbindet Wissenschaft, große Empathie, Offenheit und Demut. Sie schafft damit genau das, was Liebe im besten Sinn ist: eine, manchmal nur kleine, Verbindung zwischen Menschen. Einen Moment gegenseitigen Verstehens. Ein Miteinander-Schwingen, wie es so schön in der Positiven Psychologie heißt.

Als unser Gespräch zu Ende war und ich gehen wollte, sah sie mich an, lächelte, und sagte mit warmer Stimme:„Do it! They need you!“

Diese Worte haben mich so ziemlich „aus den Angeln gehoben“. Sie und das ganze Gespräch mit ihr haben mich so tief berührt wie kaum eine andere berufliche Begegnung zuvor. Und sie sind der Impuls für diesen Artikel.

2. Was sind Mikromomente der Liebe?

Barbara Fredrickson beschreibt Liebe nicht als etwas Großes, Romantisches, sondern als viele kleine Momente der Verbundenheit, als „micro-moments of love“. Es sind die kurzen Augenblicke, in denen wir wirklich in Resonanz mit einem anderen Menschen treten: wenn wir uns verstanden fühlen, gemeinsam lachen, echtes Interesse spüren oder ein wohliges Kribbeln in uns. Das ist sogar in einer kurzen Begegnung mit einem Fremden möglich, zum Beispiel wenn wir jemanden in der U-Bahn kurz anlächeln und er bzw. sie lächelt zurück.

Liebe in diesem Sinne ist kein dauerhaftes Gefühl, sondern ein Prozess: Sie entsteht, wenn zwei Menschen – oder, genauer gesagt: ihre Nervensysteme – sich emotional synchronisieren. Dafür reichen schon ein paar Sekunden.

Diese Mikromomente haben messbare Wirkung: Sie stärken unser Immunsystem, unsere Resilienz und sogar unsere Fähigkeit zu kreativem Denken.

Fredrickson sagt auch:
„What we usually call love are only the products of love.“

Was wir im Alltag mit Liebe verwechseln – Zuneigung, Bindung, Treue oder gar die „große Liebe“ – sind die Ergebnisse vieler solcher Mikromomente. Liebe ist also kein Besitz, sondern ein lebendiger Fluss zwischen Menschen.

3. Ein Blick in die Sprache: Agape, Philia und Eros

Aus meinem religionspädagogischen Studium weiß ich: Die alten Griechen hatten drei verschiedene Worte für das, was wir heute einfach „Liebe“ nennen. Und diese Unterscheidung ist auch im Business-Kontext hochrelevant.

Eros steht für die sinnliche, leidenschaftliche Liebe, die im Arbeitskontext natürlich keine Rolle spielt. Auch wenn Kreativität und Begeisterung manchmal ähnlich energetisch sein können.

Philia bezeichnet die freundschaftliche Zuneigung, das gegenseitige Wohlwollen und die Verbundenheit unter Menschen, die gemeinsame Ziele teilen. In Teams ist Philia die Basis für Vertrauen und Zusammenhalt. Sie lässt und leichter und besser zusammenarbeiten.

Agape schließlich beschreibt eine uneigennützige, mitfühlende Liebe. Sie meint ein Wohlwollen, das unabhängig von Sympathie oder Gegenleistung ist, und richtet sich auf das Gute im Anderen. Sie will ganz einfach, dass es ihm gut geht.

Wenn wir über Liebe im Business sprechen, dann meinen wir vor allem Agape und Philia: die mitfühlende und wohlwollende Kraft, die uns als Menschen verbindet und unserer Gemeinschaft stärkt, jenseits von Rollen, Positionen, Status oder Interessen.

Anselm Grün, Benediktinerpater und Führungskräftetrainer, erklärt Liebe als tiefe Verbundenheit, als Verbindung zu sich selbst, zu anderen Menschen und zu Gott. Im beruflichen Kontext bedeutet das, eine Atmosphäre der Wertschätzung zu schaffen, in der Mitarbeitenden spüren, dass sie wirklich gesehen und geschätzt werden von ihrem Vorgesetzten.

4. Warum das Wort Liebe im Business fehlt

Dass „Liebe“ im wirtschaftlichen Kontext so selten vorkommt, ist kein Zufall. Unsere Arbeitswelt ist historisch geprägt von Rationalität, Effizienzdenken und Leistungsorientierung. Emotionen galten lange als störend oder sogar als gefährlich. Führung sollte „objektiv“ sein und Entscheidungen „nüchtern“. Wer über Gefühle sprach, galt schnell als „nicht professionell“.

Doch dieser Ausschluss des Menschlichen hat Folgen: emotionale Erschöpfung, oberflächliche Kommunikation,
mangelnder Teamgeist und ein Auseinanderfallen von Sinn und Erfolg.

Wo Liebe fehlt, fehlt Verbundenheit. Wo Verbundenheit fehlt, fehlt Vertrauen. Und wo Vertrauen fehlt, entsteht Kontrolle statt Beziehung.

Das Wort „Liebe“ ist unbequem, weil es uns an unsere Verletzlichkeit erinnert. Aber genau darin liegt seine Kraft: Es bringt uns zurück in Beziehung, sowohl zu uns selbst als auch zu anderen.

5. Liebe im Business leben: mit dir, im Team und mit anderen

Liebe im Business beginnt immer bei uns selbst.
Denn nur, wenn wir uns selbst mit Wohlwollen behandeln – selbst wenn wir einen Fehler machen oder gar scheitern – können wir anderen mit Empathie, Geduld und Klarheit begegnen. Selbstliebe ist das Gegenteil von Egoismus.

5.1 Liebevolle Selbstführung

Liebevolle Selbstführung heißt, in Verbindung mit der eigenen inneren Stärke zu bleiben – also mit dem, was ich Strahlkraft nenne. Diese Strahlkraft ist kein Konzept, sondern ein Zustand: Wir strahlen, wenn wir in Resonanz mit uns selbst und anderen sind. Genau das ist der Boden, auf dem liebevolle Führung wächst.

Sie zeigt sich in kleinen Momenten:
wenn Sie sich selbst zuhören, bevor Sie reagieren.
Wenn Sie sich Pausen gönnen, statt sich weiter anzutreiben.
Wenn Sie Ihre Verletzlichkeit und Unsicherheit nicht hinter Perfektion verstecken.

Selbstführung bedeutet, den Dialog mit sich selbst so zu gestalten, dass er stärkt statt schwächt. Es ist das Gegenteil von Selbstoptimierung: Es ist Selbstfreundschaft.

5.2 Liebevolle Führung von Teams

Liebevolle Führung von Teams heißt nicht, immer nett zu sein oder Konflikte zu vermeiden. Es bedeutet vielmehr, mit Klarheit und Wohlwollen zugleich zu führen.

Eine liebevolle Führungskraft sieht die Menschen in ihrem Team, nicht nur Rollen und Aufgaben. Sie fördert, fordert und schützt ihr Team. Und sie hat keine Angst, durch Menschlichkeit an Autorität zu verlieren. Im Gegenteil: Ihre natürliche Autorität wächst, weil sie echt ist.

Liebevolle Führung zeigt sich,
wenn Sie wirklich hin- und zuhören,
Lob aussprechen ganz ohne Kalkül,
respektvoll ein ehrliches Feedback geben, damit Ihre Mitarbeitenden persönlich wachsen können und
Entscheidungen erklären, statt sie von oben herab zu verordnen.

So entsteht psychologische Sicherheit. Sie ist die Basis für Kreativität, Lernbereitschaft, Innovation – und Leistungsstärke. Wo Menschen sich sicher fühlen, können sie über sich selbst hinauswachsen.

5.3 Liebevoller Umgang mit der Kundschaft

Auch im Umgang mit Kundinnen und Kunden darf Liebe ihren Platz haben, hier verstanden als ehrliches Interesse und Wohlwollen.

Liebevolle Kundenbeziehungen entstehen, wenn wir Menschen nicht als „Zielgruppen“ sehen, sondern als Mitmenschen mit Bedürfnissen, Sorgen und Träumen. Wer wirklich respektvoll kommuniziert, schafft ein Vertrauen ins eigene Unternehmen, das keine Marketingstrategie der Welt ersetzen kann.

Gerade in Zeiten, in denen immer mehr automatisiert wird, ist Menschlichkeit von großer Bedeutung und ein entscheidender Wettbewerbsvorteil – wenn sie wirklich gelebt wird.

6. Liebe im Business – konkret gelebt

Liebe im Business zeigt sich nicht in großen Worten, sondern in gelebten Gesten und Verhaltensweisen.
Sie wird spürbar, wenn Sie

• in einem Gespräch wirklich präsent sind.
• anderen Raum geben, ihre Gedanken in Ruhe zu Ende zu sprechen.
• Ihr Gegenüber fragen: „Wie geht es dir wirklich mit diesem Thema?“
• zu Humor einladen, wenn die Spannung im Raum ansteigt.
• über ein Hoppala lachen, statt sich zu ärgern – egal ob eines von Ihnen oder das eines anderen.
• Menschen ermutigen, auch Unfertiges und Unperfektes zu zeigen.
• eine stille Leistung sehen und angemessen würdigen.
• Fehler mit Milde betrachten.
• Fehler wirklich als Lernchancen sehen.
• einfach ehrlich „Danke“ sagen.
• sich erlauben, innerlich berührt zu sein – und das auch nach außen zeigen.
• in stressigen Momenten bewusst atmen und wieder in Verbindung gehen, mit sich und mit anderen.

Diese kleinen Akte der liebevollen Achtsamkeit verändern Ihre Beziehungen zu anderen und lassen Sie mehr miteinander resonieren, also miteinander schwingen. Ihr Team wird dadurch lebendiger und Ihre Kommunikation ehrlicher und echter. Und Sie arbeiten besser und mit mehr Freude zusammen.

7. Fazit: Liebe ist eine Führungshaltung

Liebe im Business ist keine Methode und kein Tool. Und sie ist auch nicht einfach ein Soft Skill.
Sie ist eine Haltung. Eine starke Haltung.

Eine Haltung, die sagt: Ich sehe dich. Ich will, dass es dir gut geht.
Und: Ich weiß, dass wir gemeinsam mehr erreichen, wenn wir uns verbunden fühlen.

Diese Haltung verändert uns: wie wir kommunizieren, Entscheidungen treffen und wie wir führen.
Sie bringt Wärme und Flexibilität in starre Strukturen und Sinn zurück in Arbeit, die sonst leer bleibt.

Und sie beginnt in jedem einzelnen Mikromoment, ob mit einem ehrlichen Blickkontakt und einem wirklichen Zu- und Hinhören.

Ich habe lange gebraucht, um den Mut zu finden, über Liebe im Business zu schreiben.
Doch seit jenem Moment in Graz, als Barbara mich mit leuchtenden Augen ansah und sagte:
„Do it! They need you!“,
weiß ich: Es ist an der Zeit.

Wir brauchen mehr Liebe im Business.
Nicht als romantische Idee, sondern als reale Kraft, die uns verbindet und stark macht.
Damit wir gemeinsam all die großen Herausforderungen meistern können, die vor uns liegen.

Denn Liebe ist nicht das Gegenteil von Professionalität.
Liebe ist ihr Herz.

Und genau diese Worte, die Barbara damals zu mir sagte, begleiten mich bis heute.
Sie erinnern mich daran, immer wieder mutig zu sein und über Menschlichkeit und Liebe im Business zu sprechen und zu schreiben.

8. Impuls für Sie

Liebe im Business bedeutet keine Schwäche.
Sie ist vielmehr eine bewusste Entscheidung für Menschlichkeit und ein echtes Miteinander.

Ich lade Sie ein, sich heute eine kleine, aber kraftvolle Frage zu stellen:
Wo könnte ich heute, mitten in meinem Arbeitsalltag, einen Unterschied machen?

Vielleicht durch wirkliches Zuhören?
Ein ehrliches, liebevolles Feedback?
Oder durch ein spontanes Wort der Anerkennung und Wertschätzung?

Denn Liebe im Business zeigt sich nicht in großen Worten oder Gesten,
sondern in den kleinen Momenten, in denen wir uns von Herz zu Herz begegnen.

Wenn Sie möchten, teilen Sie gerne, welche Erfahrungen Sie mit diesem Thema gemacht haben.
Gemeinsam gestalten wir eine Arbeitswelt, in der Erfolg und Menschlichkeit Hand in Hand gehen – freudvoll und verbunden!

Und wenn Sie spüren, dass Sie in Ihrem Team mehr Vertrauen und Verbundenheit leben möchten, dann lassen Sie uns reden – bei einem unverbindlichen, liebevollen Gespräch!💛

Der Beitrag Liebe im Business – Warum wir ein Tabu brechen sollten erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

Anfang des Jahres habe ich mir dann endlich eingestanden: Wenn ich mein Business so führe, wie „man“ es macht, dann tut es mir und meinem Körper nicht gut. Auch in der Zusammenarbeit mit meinen Kundinnen und Kunden fühlt es sich nicht ganz stimmig an. Ich habe gemerkt, dass ich teils gegen meine eigenen Werte und Überzeugungen arbeite.

Deshalb habe ich mich 2025 mehrmals über mehrere Wochen zurückgezogen, um zu spüren, was ich wirklich brauche – und was ich als einzigartige Susanne, so wie jeder Mensch einzigartig ist, meinen Kundinnen und Kunden wirklich geben kann.

Fünf wertvolle Erkenntnisse, die dabei entstanden sind, möchte ich heute mit Ihnen teilen. Sie haben mein 2025 wirklich verändert.

1. Intuition im Business: Warum ich endlich meinem Bauchgefühl vertraue

Seit fast sieben Jahren bin ich selbstständig. In dieser Zeit habe ich viele Workshops und Coachings gemacht, um zu lernen, wie Business „richtig“ funktioniert: Businesspläne schreiben, Ziele definieren, Jahresplanung, Quartalsplanung („das Quartal ist das neue Jahr“), die passenden Buzzwörter verwenden und so schreiben, wie es sich fürs Business gehört.

Ich habe all das umgesetzt, obwohl es sich manchmal nicht richtig angefühlt hat. Denn das, was ich gelernt habe, war fast immer rein kopfgesteuert. Gefühle galten als unprofessionell, der Körper kam nicht vor. Meiner aber war sehr präsent: Schlafstörungen, Gastritis und Schilddrüsenprobleme.

2025 habe ich das zum ersten Mal anders gemacht. Und es tut mir unglaublich gut!

Ich vertraue meiner Intuition, also dem Bauchgefühl, und meinem Körper, der mir schnell zeigt, wenn etwas nicht passt. Wenn ich spüre, dass etwas nicht stimmig ist, dann vertraue ich dieser Wahrnehmung – und lasse es einfach sein.

Und umgekehrt: Wenn sich etwas richtig anfühlt, dann mache ich es. Auch wenn andere sagen, das sei verrückt oder unlogisch.
Ich glaube: Nicht alles lässt sich rational erklären. Die Intuition gehört dazu.

Um mich selbst gut zu spüren, mache ich regelmäßig Pausen, ganz bewusst. Ich gehe barfuß über Gras, laufe durch den Wald, trinke eine Tasse Tee oder streichle, an Bürotagen, meine Katzen. Und ich verzichte dabei völlig auf Handy, Podcast und Scrollen. Nur sein.

In dieser Stille entstehen oft meine besten Ideen und klarsten Entscheidungen, ohne dass ich nachgedacht habe.

Denn Intuition und Verstand sind kein Gegensatz – sie ergänzen sich wunderbar.

2. Achtsames Arbeiten: Ich pfeife auf Business-Regeln und gehe meinen Weg

Auch das ist in diesem Jahr neu und ergibt sich direkt aus meiner Intuition.
Ich erlaube mir, meinen eigenen Business-Weg zu gehen, mit meiner Sprache, meinem Tempo und meinen Farben.

Ich schreibe so, wie es mir entspricht – und für Menschen, die ähnlich ticken. Ich spreche so, wie ich wirklich bin, menschlich, klar, manchmal leise, manchmal voller Begeisterung. Ich poste, wann und wo es für mich passt und nicht nach irgendwelchen Algorithmen.

Und ja: Ich verwende Orange und Violett als meine Unternehmensfarben, weil sie zu mir und meiner Arbeit passen.

Meine Worte, Texte, Bilder sollen zeigen, wer ich bin. So finden mich Kundinnen und Kunden, die wirklich zu mir passen.

Gerade überarbeite ich meine Website: Ich schreibe weicher, menschlicher, humorvoller. So, wie ich auch spreche.

Es ist so befreiend, nicht mehr perfekt sein zu müssen und niemanden beeindrucken zu wollen!🌞

Ich gehe meinen eigenen Business-Weg. Vielleicht nicht den Optimalen, aber den Echten.
Und genau das spüren Menschen.

Strahlkraft entsteht, wenn wir endlich aufhören, uns zu verbiegen.

3. Führen mit innerer Stärke: meine Strahlkraft-Methode entsteht

Meine Intuition hat mir auch meine neue Methode geschenkt.
Ich habe gespürt, dass mein altes Modell – das „Gensiblümchen“ – nicht mehr passt. Also habe ich es losgelassen.

Stattdessen ist meine Strahlkraft-Methode entstanden.
Im Zentrum steht: mit innerer Stärke führen.

Darum herum leuchten fünf Strahlen, die diese Stärke nähren:
🧘‍♀️ In Ruhe handeln
🏃‍♀️ In Bewegung kommen
🌿 Im Freien denken
💡 Kreativität zulassen
😄 Humor bewahren

Diese fünf Strahlen sind kein theoretisches Konzept, sondern gelebte Praxis. Sie vereinen meine jahrzehntelange Erfahrung.
Und sie fließen in meinen Alltag, meine Trainings und meine Entscheidungen ein und beflügeln mich.
Außerdem sehe ich, wie sie auch bei anderen wirken.

Innere Stärke ist kein Ziel. Sie ist ein Weg, der entsteht, wenn wir uns erlauben, echt zu sein.

4. Bewegung und Klarheit: Mein täglicher Waldlauf als Kraftquelle

Dass ich fast täglich durch den Wald jogge, hätte ich Anfang des Jahres nicht geglaubt. Mein Büro liegt am Fuß einer Hügelkette. Mittlerweile laufe ich regelmäßig hinauf und wieder hinunter.

Anfangs langsam, inzwischen mit Leichtigkeit. Außer an den steilsten Stellen.😉
Ich halte unterwegs oft an, um Kräuter oder Bäume zu berühren. Weil ich kein Trainingsziel habe, ist es egal, wann ich oben ankomme. Wenn ich dann dort bin, mache ich Pause und schaue ins Tal.
Beim Bergablaufen mache ich Yogaübungen.
Ich habe auch gelernt, auf meinen Körper zu hören, was er braucht, und wann es zu viel ist. Inklusive Trailrunning-Schuhe gegen Knieprobleme.😉

Nach dem Waldlauf bin ich ruhig, geerdet und inspiriert.
Diese Routine ist mehr als Bewegung. Sie ist mein Ritual für Klarheit, Lebendigkeit und Freude!

Äußere Bewegung bringt auch den Kopf in Schwung.

5. Körperliche und innere Stärke: Was mir Krafttraining wirklich gibt

Zweimal pro Woche, außer, ich bin unterwegs. Und es macht mir richtig Freude!

Ich hätte nie gedacht, dass ich mich in einem Fitnessstudio wohlfühlen würde. Doch ich habe eines gefunden, in dem es ruhig ist, ohne Musik, mit freundlichen Menschen und echten Gesprächen.

Ich fühle mich stabiler, stärker, aufrechter. Ich ruhe mehr in mir und bin in Gesprächen souveräner.
Körperliche und innere Stärke gehören für mich untrennbar zusammen.

Und das Schönste: Ich trainiere nicht zur Selbstoptimierung, sondern einfach, weil es mir guttut.

Mein Fazit: Veränderung leben und innere Stärke kultivieren

2025 ist das Jahr, in dem ich eine neue Dimension von innerer Stärke entdeckt habe, mit innerer Ruhe, Bewegung und viel Zeit im Freien.

Ich vertraue meinem Körper, meiner Wahrnehmung und meinem eigenen Rhythmus. So führe ich nun auch mein Business.

Auf diesem Weg ist meine Strahlkraft-Methode ganz organisch entstanden. Sie ist mein Kompass und zugleich Raum für das, was meine Kundinnen und Kunden wirklich brauchen.

2025 ist mein Jahr der Strahlkraft, meiner eigenen und der meiner Kundinnen und Kunden.

Wenn Sie neugierig geworden sind und sich gerne über Führen aus innerer Stärke austauschen möchten, dann vereinbaren Sie gerne ein unverbindliches Gespräch mit mir!

❓Und Sie?
Was hat sich bei Ihnen 2025 verändert? Vielleicht leise, aber mit großer Wirkung?
Ich freue mich, wenn Sie es teilen!

Der Beitrag Was ich 2025 anders mache – 5 echte Veränderungen erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

Schon seit Jahresbeginn habe ich gespürt, dass mein geliebtes Gensiblümchen-Modell nicht mehr so richtig in die Zeit passt. Die Anforderungen an Führungskräfte und generell an die Arbeitswelt sind rasant gewachsen: Alles wird schneller, komplexer und digitaler. Und die KI verändert, wie wir arbeiten – und auch, wie wir führen.

Viele Führungskräfte stehen unter Druck. Sie beißen die Zähne zusammen und funktionieren, statt wirklich aus ihrer Mitte heraus zu führen.
Und genau da liegt der Knackpunkt: Führung braucht heute innere Stabilität, aber genauso Leichtigkeit und Humor!

Also habe ich mich im Sommer zurückgezogen, reflektiert, viel verworfen und neu gedacht. Im Wald, am Meer und in den Bergen ist sie dann entstanden. Etwas, das Tiefe und Leichtigkeit verbindet.

Gestern war es endlich so weit:
Meine Strahlkraft-Methode ist geboren. 💫

Meine Strahlkraft-Methode in Kürze

• Die Strahlkraft-Methode ist ein neues Konzept für zeitgemäße Führung.
• Strahlkraft heißt: aus innerer Ruhe heraus handeln.
• Die Strahlkraft-Methode basiert auf fünf Quellen: in Ruhe handeln, in Bewegung kommen, im Freien denken, Kreativität zulassen und Humor bewahren.
• Sie hilft, die eigene Energie bewusst zu lenken – nicht nach dem Motto höher, schneller, weiter, sondern klarer, ruhiger, wirksamer.
• Menschen mit Strahlkraft treffen bessere Entscheidungen, schaffen Vertrauen und inspirieren andere. Strahlkraft überträgt sich.

🌞Was ist die Strahlkraft-Methode?

Die Strahlkraft-Methode ist mein neues Konzept für zeitgemäße Führung.
Ich richte mich damit an Führungskräfte, HR-Professionals, Unternehmer:innen und Selbstständige, also an Menschen, die den Wandel tatkräftig mitgestalten wollen – und die spüren:
Ich will kraftvoll führen, ohne auszubrennen. Ich will Wirkung, ohne mich zu verlieren.

Strahlkraft heißt für mich: aus einer inneren Ruhe heraus handeln.
Sie zeigt sich in einer klaren Haltung und starker Präsenz. Und manchmal auch in einem herzhaften Lachen, wenn alles gerade drunter und drüber geht.😉

Meine Methode verbindet innere Stabilität mit Leichtigkeit.
Sie basiert auf fünf Quellen, die ich in meiner Arbeit immer wieder beobachtet habe bei Menschen, die wirklich aus ihrer Mitte führen. Diese fünf Strahlkraftquellen sind wie eine Art innerer Akku. Wenn sie aktiv sind, läuft’s rund. Wenn sie leer sind, wird’s zäh.

🌟Die fünf Strahlkraft-Quellen

1. In Ruhe handeln🧘‍♀️:
   Klingt banal, ist aber revolutionär. Wer in Ruhe handelt, reagiert nicht – er entscheidet. Diese Ruhe entsteht nicht von selbst, sondern durch bewusste, regelmäßige Pausen.
2. In Bewegung kommen🏃‍♀️:
   Körperlich und geistig. Bewegung löst Spannung, bringt Sauerstoff ins Denken und verhindert, dass wir gedanklich einrosten. Ein Spaziergang ersetzt manchmal drei Meetings.
3. Im Freien denken🌿:
   Draußen weitet sich der Blick, und mit ihm der Geist. Im Büro denken wir in Kästchen. Im Freien entsteht Weite und Perspektive. Manchmal reicht schon das offene Fenster.
4. Kreativität zulassen🎨:
   Führung ist keine Excel-Disziplin. Kreativität ist das Schmieröl für gute Entscheidungen. Sie braucht Raum, Spiel und Irritation, manchmal sogar Provokation. Wer sich traut, auch mal verrückt zu denken, trifft oft die besten Entscheidungen.
5. Humor bewahren😄:
   Humor macht uns resilient, verbindet Teams, bringt viel Leichtigkeit in ernste Situationen und das Wichtigste: Er macht gute Laune! Ein Lächeln ist keine Schwäche, sondern eine echte Leadership-Kompetenz.

Diese fünf Quellen bilden das Herz meiner Strahlkraft-Methode.
Sie lassen sich gut trainieren und manchmal einfach wachküssen. Wenn wir sie kultivieren, verändern wir damit, wie wir führen und arbeiten. Und sie stärken auch unser Miteinander. Natürlich geht das nicht von heute auf morgen, sondern es ist ein Prozess. Wir gehen Schritt für Schritt, mitten im Arbeitsalltag.

💡Warum Strahlkraft in der Führung zählt

Führung ist heute kein Sprint mehr, sondern ein Dauerlauf mit wechselnden Wetterlagen. Zwischen Homeoffice, KI, Change-Prozessen und Dauerkommunikation verlieren viele Menschen den Kontakt zu sich selbst. Sie führen, aber sie brennen leise dabei aus.

Genau da setze ich mit meiner Strahlkraft-Methode an.
Sie hilft Menschen, die eigene Energie bewusst zu lenken: nicht nach dem Motto höher, schneller, weiter, sondern klarer, ruhiger, wirksamer.

Menschen mit Strahlkraft sind natürlich keine Superhelden. Aber sie sind präsent und echt. Und sie sind offen und wirklich ansprechbar für ihr Team.
Sie treffen bessere Entscheidungen, weil sie sich nicht von Hektik treiben lassen.
Sie schaffen Vertrauen, weil sie genau wissen und ausstrahlen, wofür sie stehen.
Und sie inspirieren andere: nicht durch Lautstärke, sondern durch Haltung.

Das Spannende: Strahlkraft überträgt sich!
Wenn eine Führungskraft aus innerer Stärke heraus agiert, verändert das das ganze System. So werden Teams ruhiger, kreativer und leistungsstärker.
Strahlkraft ist also kein Nice-to-have. Sie ist vielmehr eine Führungskompetenz der Zukunft.

❓Mehr Strahlkraft entwickeln: Wie geht das konkret?

Wenn Sie Lust haben, Ihre eigene Strahlkraft wieder freizulegen, fangen Sie am besten klein an.
Machen Sie heute eine einzige Sache bewusst anders:
Atmen Sie einmal länger aus, bevor Sie antworten. Ja, das kann sich wie eine halbe Ewigkeit anfühlen.😉
Stehen Sie kurz auf, bevor Sie entscheiden. Wenn’s geht, noch kurz Schulter lockern. Ein herzhafter Gähner wäre das Sahnehäubchen obendrauf.
Oder lächeln Sie, auch wenn Ihnen gerade gar nicht danach ist. Es funktioniert trotzdem, weil Ihr Gehirn ein gefaktes Lächeln nicht von einem echten unterscheiden kann. Mundwinkel hoch = Glückshormone fließen.

Das sind keine esoterischen Tricks. Das ist angewandte Neurowissenschaft in Bewegung!😉

Meine Strahlkraft-Methode ist dafür Ihr Werkzeugkasten: praxis- und alltagstauglich – und mit Humor gespickt.
Sie bringt Sie nicht weg von der Realität, sondern mitten hinein, und das mit mehr Ruhe, Energie und Weitsicht.

Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, wie Sie Ihre Strahlkraft gezielt in Führung und HR einsetzen können, buchen Sie sich gerne ein Gespräch mit mir! Dann schauen wir gemeinsam, wie Sie Ihre fünf Strahlkraftquellen aktivieren können für mehr innere Ruhe und viel mehr Lachen.

Und falls Sie sich fragen, ob das Ganze wirklich funktioniert: Ja. Und nein – nicht über Nacht.
Aber Stück für Stück. Strahlend echt eben. ✨

Der Beitrag Meine Strahlkraft-Methode ist da: Führen mit Ruhe und Humor erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

Doch die Geschichte hatte noch ein Nachspiel. Und dieses hat mir eine zweite, mindestens genauso wertvolle Erkenntnis gebracht.

Der Zweifel danach

Schon während der Wanderung habe ich mich gefragt:
Warum rutsche eigentlich ich und mein Mann nicht?

Ich bin doch Berg erfahren, habe schon viele, auch viel schwierigere Steige gemacht. Trotzdem hatte ich dieses Mal kaum Halt. Das hat mich beschäftigt, sogar noch am nächsten Tag.

Also bin ich mit je einem Bergschuh von meinem Mann und mir ins Sportgeschäft gegangen.

„Damit können Sie keinen Steig gehen.“

Der Verkäufer, ein erfahrener Bergsteiger und der Wanderschuh-Experte in diesem Sport-Flagship-Store, warf nur einen kurzen Blick auf meine Schuhe und sagte gleich:
„Damit können Sie keinen Steig gehen. Diese Schuhe haben keinen Grip. Das ist gefährlich, vor allem, wenn es nass ist.“

Bums.

Ich hatte diese Schuhe im Fachgeschäft gekauft und sogar gesagt, wofür ich sie brauchte.
Und für mich sahen die Sohlen aus wie die von ganz normalen Bergschuhen mit Grip.

Auf einmal fühlte ich mich sehr erleichtert, weil es mir wie Schuppen von den Augen fiel:
Nicht ich war „ungeschickt“. Oder zu alt geworden. Oder…
Ich war einfach mit dem falschen Material unterwegs gewesen!

Was das mit Business zu tun hat

Im Business ist das manchmal auch nicht anders.
Projekte scheitern oft nicht an der Idee selbst, sondern an der Ausrüstung, mit der wir sie angehen.

Wir starten mit Begeisterung, haben ein klares Ziel vor Augen, aber unsere „Schuhe“ passen nicht zum Gelände.
Erst wenn es mühsam wird, merken wir, dass etwas nicht stimmt: Der Fortschritt stockt, Teams verlieren Energie, Entscheidungen ziehen sich hin. Und wir fragen uns: Wieso funktioniert das nicht, obwohl die Idee so gut war?

Oft liegt die Ursache gar nicht in der Idee oder im Team, sondern ganz einfach in der Passung zwischen Ziel und Rahmenbedingungen.
Vielleicht haben wir großartige Menschen, aber die falschen Tools.
Oder Prozesse, die für Routinearbeiten gemacht sind, nicht für Innovation.
Oder Strukturen, die zu starr sind, die Halt geben, wo eigentlich Beweglichkeit gefragt wäre.

Der Wert der richtigen Ausrüstung

Das zeigt: Eine gute Idee braucht ein stabiles Fundament.
Und sie braucht Strukturen, Werkzeuge und Menschen, die sie tragen und entwickeln können.

Wenn das nicht gegeben ist, hilft auch das beste Ziel nichts, weil man auf halber Strecke ausrutscht.

Darum lohnt es sich, regelmäßig innezuhalten und sich zu fragen:
• Haben wir wirklich das passende „Material“ für diesen Weg?
• Arbeiten wir mit den richtigen Tools?
• Unterstützt uns unsere Organisation oder steht sie uns im Weg?

Denn manchmal braucht es keinen Kurswechsel oder gar den Weg zurück zum Start, sondern einfach die richtige Ausrüstung.

Mein Fazit

Ich habe an diesem Tag gelernt:
Nicht immer liegt das Problem in uns oder in der Idee selbst.
Manchmal liegt es schlicht daran, dass wir mit dem falschen Material unterwegs sind.

Der beste Plan und die beste Strategie bleiben wirkungslos, wenn das Fundament sie nicht trägt.
Aber wenn Ausrüstung, Umfeld und Ziel zueinander passen, dann wird jeder unserer Schritte sicherer.
Und der Gipfel (wieder) erreichbar.

❓Welche Erfahrungen haben Sie gemacht?
Wann haben Sie gemerkt, dass nicht die Idee das Problem war, sondern das Material, mit dem Sie gestartet sind?

Der Beitrag Gute Ideen haben manchmal nur die falsche Ausrüstung erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

Manchmal zeigt uns der Berg in wenigen Stunden, was wir im Business oft erst nach Monaten verstehen.

Ein harmloser Steig, der plötzlich gefährlich wurde

Vor kurzem war ich mit meinem Mann Bergwandern. Da unsere Tochter nicht mitkommen wollte, entschieden wir uns für eine kurze Tour: 400 Höhenmeter, zweieinhalb Stunden, ein schöner Steig im Aufstieg.

Die ersten zwanzig Minuten waren entspannt, über Wiesen und durch Wald. Dann wurde es steiler, steiniger und voller Wurzeln. Da es kurz zuvor geregnet hatte, war der Boden rutschig. Schon nach wenigen Schritten bin ich das erste Mal weggerutscht. Ich war überrascht: So etwas passiert mir sonst selten. Schließlich bin ich Berg erfahren.

Doch es blieb nicht bei diesem einen Mal. Immer wieder rutschte ich, während mein Mann mühelos weiterging. Bald meinte er, es sei zu gefährlich und wir sollten umkehren. Aber ich wollte unbedingt weiter. Auf den Gipfel.

Der Weg wurde steiler, ich musste mich immer wieder an Felsen und Wurzeln festhalten, um nicht erneut auszurutschen. Und dann, an einer ausgesetzten Stelle, wo der Pfad nur fußbreit war und daneben die senkrechte Wand abfiel, blieb mein Mann plötzlich stehen:

„Hier ist Schluss. Ich gehe nicht weiter. Das ist zu gefährlich.“

Ich war verblüfft. Und ehrlich gesagt auch verärgert. Also ging ich allein noch ein paar Meter weiter. Aber nicht weit. Denn ich merkte schnell: Er hatte recht. Es war zu riskant. Also drehte ich ebenfalls um.

Auf dem Rückweg bin ich mehrfach ins Rutschen geraten. Mein Mann stellte mir immer wieder seinen Fuß quer hin, damit ich Halt fand.

Wenn der Weg im Business rutschig wird

Warum erzähle ich das hier?
Weil es im Business erstaunlich ähnliche Situationen gibt.

Wir starten eine neue Strategie, ein Projekt oder die Entwicklung eines Produkts. Anfangs sieht alles gut aus. Doch dann wird es „rutschig“.
Es gibt Unstimmigkeiten, Reibungen, erste Warnsignale. Und trotzdem gehen wir weiter, weil wir unbedingt ans Ziel wollen. Und das möglichst schnell.

Wir halten an der ursprünglichen Idee fest, obwohl wir längst merken, dass sie nicht trägt. Wir arbeiten uns Schritt für Schritt nach oben, stolpern immer öfter. Und merken manchmal viel zu spät, dass wir längst auf dem falschen Weg sind.

Manchmal reiten wir, bildlich gesprochen, ein totes Pferd weiter, ohne es zu merken.

Mut heißt auch: innehalten und neu prüfen

Doch es ist definitiv klüger, rechtzeitig innezuhalten und ehrlich zu prüfen:

Sind wir noch auf dem richtigen Weg?

Kommen wir mit dieser Strategie überhaupt ans Ziel?

Müssen wir vielleicht umkehren oder zumindest anders weitergehen?

Wenn wir diese Fragen nicht mit einem klaren Ja beantworten können, ist es mutig und richtig, neu zu entscheiden, wie es weitergeht.

Denn stur weiterzumachen kostet nicht nur Ressourcen und Nerven, wir riskieren damit, Energie, Motivation oder Geld, manchmal sogar viel Geld, zu verlieren.

Mein Fazit

Ich habe an diesem Tag am Berg wieder einmal begriffen:
Erfolg bedeutet nicht, durchzuhalten um jeden Preis.
Stattdessen ist manchmal der wichtigste Schritt nach vorne schlicht der zurück.

Nicht jeder Gipfel ist den Aufstieg wert. – Aber jede Entscheidung, die uns schützt, ist ein echter Erfolg.

❓Vielleicht kennen Sie solche Situationen auch, ob beruflich oder privat.
Wann haben Sie zuletzt gemerkt, dass Umkehren der klügere Weg ist?

Der Beitrag Was mich der Berg über mutige Entscheidungen gelehrt hat erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

🎯 Sag ganz direkt, was du willst – und auch, was du nicht willst!
Ob Gehaltsverhandlung, Meeting oder Familienfeier: Sprich aus, was du wirklich denkst, was du fühlst, was dein Bedürfnis ist, was du vom anderen brauchst, damit es dir im Kontakt mit ihm bzw. ihr gut geht.
Und, wenn nötig, setze ganz klare Grenzen!
Frage dich: „Was würde Pippi tun?“
Tatsächlich habe ich diese Frage aus einer Coaching-Stunde mitgenommen. Wenn ich merke, dass ich mal wieder „nett“ sein will, obwohl mir das gerade nicht guttut, stelle ich mir diese Frage. Und dann erinnere ich mich: Pippi spricht klar und deutlich aus, was Sache ist – und lächelt dabei sogar noch!

💥 Probier‘ Neues aus, mach Fehler – und feiere sie!
Pippi sagt: „Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe!“ Wenn du überlegst, ob du dir dies oder jenes wirklich zutrauen sollst, ob du es kannst… – Mach‘ es einfach! Und wenn es nicht klappt, dann hast du etwas Wichtiges gelernt und verstanden. Und du hast die berühmt-berüchtigte Komfortzone verlassen. 👍
Also: Fordere wertschätzend und klar deine Beförderung. Gründe dein eigenes Business. Verhandle selbstbewusst mit Kunden und sei dir deines Wertes bewusst. Probier‘ ein neues Hobby aus. Mach‘ eine Weltreise. Whatever you want!

🚀 Hab Spaß und genieße dein Leben – ohne dich zu rechtfertigen!
„Ich mach‘ mir die Welt, Widdewidde wie sie mir gefällt.“ Pippi lebt, wie sie es für richtig hält – ohne sich zu erklären. Sie ist lebensfroh und ganz sie selbst.
Willst du mehr Freude im Job? Dann werde dir klar, was du dafür brauchst. Und trau dich, das bei deinem Chef klar anzusprechen. Immer wieder´, bis es für dich passt.
Willst du allein in den Urlaub fahren? Dann mach es! Und für alle Mütter: Nicht nur Frauen sind stark, auch Männer. Die Väter kriegen das schon hin mit der Kinderbetreuung! 😉
Willst du einen verrückten Hut tragen? Tue es!
Ich bin an Faschingsdienstag Pippi gewesen, als Einzige verkleidet. Auch in „normalen“ Meetings. – Ich hatte wunderbare Begegnungen und sehr viel Spaß! Und viele der anderen auch! 😉

Also, lasst uns heute – und nicht nur heute! – ein bisschen mehr Pippi sein: fröhlich, frech, stark, unerschrocken und sehr selbstbestimmt!💪 💎

Der Beitrag Pippi-Power: Warum wir mehr Frechheit und Mut brauchen erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

Momente, die ich bisher möglicherweise immer wieder einfach verpasst habe, aufgrund meiner Geschäftigkeit und Ergebnisorientierung. Seit dem plötzlichen Tod unserer jungen Katze (vom Auto überfahren) vor zwei Wochen beschäftigt mich das sehr. Denn direkt bevor der Unfall geschah, hatte ich sie noch gefüttert – und sie dabei kaum beachtet und schon gar nicht gestreichelt, weil ich schnell wieder an den Laptop zurückwollte. Reicht ja noch am Abend, so dachte ich wie so oft. Das wird sich nun ändern, das über den Moment einfach hinweg gehen.

Hier sind meine Vorhaben für das dritte Quartal 2024:

Im Fokus: Neukundengewinnung, Sommerfülle-Genuss und 10.000 Schritte täglich

1. Drei Neukunden gewinnen. Trotz allgemeiner Urlaubszeit.
2. Mir jeden Tag Zeit nehmen, um die Fülle und Power des Sommers zu genießen (siehe auch die Punkte 12-26). Wirklich täglich. Und das jeden Abend checken.
3. 10.000 Schritte am Tag gehen. Spazieren gehen, Laufen, Nordic Walking, egal. Und ebenfalls allabendlich überprüfen.

Sichtbarkeit als Speakerin und Trainerin steigern

4. Endlich einen Newsletter erstellen.
5. Das erste kurze Video für LinkedIn drehen.
6. Sieben Blogartikel schreiben.
7. Ein gutes Canva-Tutorial durcharbeiten.
8. Calendly durch Tucalendi ersetzen.
9. Die Unterlagenstapel in meinem Büro aufräumen.
10. Aktiv im neuen Arbeitskreis HRM (Human Resources Management) der WKO Steiermark mitarbeiten.

Ihre Neugier ist geweckt und Sie möchten mehr erfahren, welche einfachen und pragmatischen Tools Sie und Ihr Team nutzen können für mehr Resilienz und Freude an der Arbeit?
Lassen Sie uns gerne in einem unverbindlichen Gespräch herausfinden, wie ein erster Schritt in diese Richtung für Sie aussehen könnte!

Krafttraining, Schwimmen, Stand-up-Paddeln

11. Zwei- bis dreimal wöchentlich ins gesundheitsorientierte Fitnessstudio gehen.
12. Dreimal die Woche im nahegelegenen Freibad einen Kilometer schwimmen.
13. Achtsam Stand-up-Paddeln auf dem Meer, ohne Überlastungssymptome zu bekommen.

Urlaube, Garten, Konzerte und Geburtstagsfeiern

14. Kroatien-Urlaub
15. Italien-Urlaub
16. Mit meiner Tochter meine Eltern im Schwarzwald besuchen.
17. Urlaub auf einem Kinderbauernhof in der Obersteiermark.
18. Unser Hochbeet im Garten gut pflegen, regelmäßig ernten und nachpflanzen.
19. Im Garten in der Hängematte unter den schönen Bäumen liegen.
20. Die alte Kleidung meiner Tochter im Keller aussortieren. (Ich habe sogar noch Babykleidung, und jetzt ist sie schon elf Jahre alt…)
21. Styriarte-Konzert L’Orfeo von Monteverdi anhören. (Eines meiner musikalischen Lieblingswerke.)
22. Styriarte-Konzert Mozart in Stainz (seine c-Moll-Messe) anhören. Mein Mann wird mich begleiten, das freut mich sehr, bei klassischer Musik kommt er nur selten mit.
23. Den 12. Geburtstag meiner Tochter feiern.
24. Den Geburtstag meines Mannes feiern.
25. Zum Quartalsende meinen Geburtstag feiern.
26. Den Geburtstag unseres Katers feiern.

Der Beitrag Meine Vorhaben für das dritte Quartal 2024 erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

Was wichtig ist, wenn wir humorvoll reagieren: dass wir uns dabei nicht über die andere Person stellen oder sie gar auslachen. Sonst kann eine Situation schnell eskalieren. Besser ist es, über sich selbst zu lachen und sich selbst durch den Kakao zu ziehen. Das wirkt auch gleich noch souverän. Wenn Sie einen Kollegen bzw. eine Kollegin gut kennen und sich gut mit ihm bzw. ihr verstehen, dann darf der Humor natürlich auch mal etwas schärfer ausfallen.

Eine humorvolle Reaktion passt aber nicht für jede Situation und uneingeschränkt. Manchmal ist es besser, eine Situation bzw. einen bestehenden Konflikt ernsthaft anzusprechen und zu klären. Dazu später mehr.

Schauen wir uns nun drei wunderbare Einsatzmöglichkeiten für Humor am Arbeitsplatz an:

Humor ist besser als direktes Ansprechen, wenn Sie den Redeschwall eines Kollegen bzw. einer Kollegin unterbrechen möchten.

Jeder von uns kennt das: Im Meeting verliert sich jemand in seiner eigenen Begeisterung und quasselt und quasselt und quasselt… Hier ist Humor ein wunderbares Mittel, um den anderen in seinen ausufernden Ausführungen zu stoppen, ohne ihn vor versammelter Mannschaft zu kritisieren oder ihn bzw. sie gar bloßzustellen.

Hier einige Beispiele für eine humorvolle Reaktion:
Sie unterbrechen den anderen mit diesen Worten: „Ich bitte um drei Sekunden Redepause, sonst brennen meine Hörnerven komplett durch.“
Oder: Sie holen übertrieben Luft, reißen Ihre Augen weit auf, halten demonstrativ die Luft an, und sagen dann mit gepresster Stimme: „Wenn ich jetzt nicht dran komme, platze ich.“

Ich selbst schätze auch reine nonverbale, humorvolle Reaktionen. Hier gilt es ganz besonders vorsichtig zu sein, um den anderen nicht zu verletzen. Hier ein Beispiel aus der Praxis, bei dem sich die beteiligten Personen gut kannten und ein Vertrauensverhältnis zwischen ihnen bestand.
Da einer der Beteiligten im Meeting regelmäßig mit nicht enden wollenden Wortbeiträgen glänzte, bastelte die Meeting-Moderatorin eines Tages ein großes Pappohr, malte einige rote Tropfen darauf, klebte die Pappe an einen Schaschlikspieß – und hielt sich im entscheidenden Moment im Meeting das blutende Pappohr vor ihr echtes Ohr. Die ganze Runde hat sich weggeschmissen vor Lachen, auch der Vielredner. Er war nicht gekränkt, hat sofort geschwiegen und war in den folgenden Meetings achtsamer bei seinen Redebeiträgen. Dies soll Sie ermuntern, kreativ zu werden und eigene humorvolle Lösungen zu finden, die zu den beteiligten Personen passen.

Eine humorvolle Reaktion ist besser als es sachlich anzusprechen, wenn Ihnen in einer Präsentation ein Fehler unterlaufen ist.

In einer Präsentation, ob in einem Meeting oder bei einem Vortrag, kann so einiges schiefgehen: Der Beamer fällt aus, oder noch besser das Mikro, oder man stolpert über ein Kabel… In all diesen Situationen hilft eine humorvolle Reaktion, die Situation zu entspannen – also sowohl sich selbst als auch sein Publikum. Wenn Sie es schaffen, sich selbst in der Situation wertschätzend durch den Kakao zu ziehen, sind Sie der Held bzw. die Heldin der Situation.

Da es natürlich ungemein schwer ist, im Moment des Geschehens einen kreativen Einfall zu haben, ist es sinnvoll, sich bereits im Vorfeld humorvolle Reaktionen für typische Missgeschicke zu überlegen und diese auswendig zu lernen. So kann die gewünschte Reaktion im Fall der Fälle ganz automatisch aus Ihnen heraus schwuppen.

Eine beispielhafte Reaktion, wenn Sie mitten in Ihrem Vortrag Ihren Text vergessen haben: „Oh, mir ist gerade der Faden gerissen. Wo ist er denn bloß? Können Sie mir weiterhelfen?“ Und zugleich nesteln Sie suchend an Ihrem Oberteil herum.

Wenn das Mikro ausfällt und Ihr Publikum Sie kaum verstehen kann, könnten Sie mit einer stark übertriebenen Körpersprache reagieren, also mit übertriebenen Mundbewegungen und intensiver Mimik und Gestik. Einige Stewards bzw. Stewardessen von Airlines machen das brillant, während Sie den Passagieren die Sicherheitshinweise näherbringen. Vielleicht möchten Sie für ein wenig Inspiration dieses Video auf YouTube anschauen.

Eine mögliche Reaktion, wenn Sie stolpern (Ich bin z. B. Meisterin darin, mit meinen Schuhen im Saum von weiten, langen Hose hängenzubleiben.) oder Ihnen Ihre Moderationskarten aus der Hand fallen und Sie diese aufzufangen versuchen:
„Ich wollte Ihnen unbedingt auch meine Künste im kreativen Ausdruckstanz zeigen.“
Oder: „Ich gehe extra ins Fitnessstudio, um diesen Stunt so gut zu beherrschen.“

Eine humorvolle Reaktion ist besser als ein Gegenangriff, wenn ein Kollege bzw. eine Kollegin Sie schräg von der Seite anredet.

Jeder und jede hat sicherlich schon mal einen dummen Spruch von einem Kollegen bzw. einer Kollegin abgekommen. Hier kann eine witzige Erwiderung eine geeignete Reaktion sein, um eine etwaige Fortsetzung zu stoppen. Um nicht in die Eskalation zu gehen, macht es Sinn, dass Sie sich selbst zum Gegenstand des Humors machen. Hier einige erprobte Praxis-Beispiele:

Im Meeting sagt jemand zu Ihnen: „Das ist doch Bullshit!“
⇾ Sie: „Oh, ja, nur dank meines hervorragenden Gehirndüngers war es mir möglich, so geistreich zu brillieren.“
Sie deuten die Aussage also einfach um.

Wenn Sie als Frau bei einem Vortrag selbst den Kampf mit der zickenhaften Technik (Beamer, Mikro…) aufnehmen und der Techniker (Technikerinnen sagen so was natürlich nicht) sagt zu Ihnen. „Die Frauen lassen den Männern ja gar nichts mehr!“
⇾ Sie: „Ich habe extra schon einen dreitägigen Technik-Know-How-Verlern-Kurs besucht, aber ich war leider nicht zu 100 Prozent erfolgreich.“
Sie stimmen dem anderen auf absurde Weise zu und übertreiben.

„Du Piefke!“ (Ich lebe als Piefke in Österreich…)
⇾ Sie „Oh, jetzt bin ich aufgeflogen. Ich bin eigentlich undercover hier, um zu überprüfen, ob die Sachertorte wirklich besser ist als unsere Schwarzwälder Kirschtorte.“
Diese Art der Übertreibung funktioniert mit sämtlichen Nationen und Bundesländern und den sämtlichen damit verbundenen Klischees.

Wann es genau andersherum ist und ein klares Ansprechen besser ist als Humor

Wenn ein bereits andauernder Konflikt besteht, dann ist Humor nicht das beste Mittel der Wahl. Dann sollten Sie besser das Vieraugengespräch mit der betreffenden Person suchen und den Konflikt direkt ansprechen. Hierfür eignet sich die Gewaltfreie Kommunikation (GfK): Sie benennen ohne jegliche Interpretation, was passiert ist; drücken ihre entsprechenden Gefühle aus, die das bewirkt, äußern ihr Bedürfnis, wie z. B. das nach Anerkennung oder Respekt, und dann sprechen sie eine klare Bitte aus, was sie sich zukünftig vom anderen wünschen. Ob der andere diesem Wunsch entspricht, ist dann aber seine bzw. ihre freie Entscheidung, die sie so akzeptieren müssen.

Sie fühlen sich inspiriert und möchten künftig am Arbeitsplatz schlagfertig reagieren und sich und Ihrem Team mit Humor mehr Leichtigkeit bei der Arbeit verschaffen?
Dann lassen Sie uns gemeinsam schauen, welche Möglichkeiten Ihnen und Ihrem Unternehmen offen stehen!

Ich wünsche Ihnen und Ihrem Team ganz viel Freude und herzhaftes Lachen beim Nachmachen, Ausprobieren und Neu-Kreieren von Ihren ganz eigenen Humor-Lösungen!

Der Beitrag Drei Situationen, in denen Humor besser ist als direktes Ansprechen – und konkrete Anregungen erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

Warum nun Resilienztrainings am Arbeitsplatz machen? Ganz einfach: Hier erlernen die Teilnehmenden genau die Fähigkeiten und Tools, mit denen sie die aktuellen Herausforderungen wie ein sehr hohes Arbeitstempo und permanente Veränderungen gut und sicher bewältigen können. In der nachfolgenden Liste finden Sie 40 konkrete Gründe, warum ein Resilienztraining am Arbeitsplatz für Sie und Ihr Team von Nutzen ist:

1. Die Teilnehmenden erlernen eine gelassene Grundhaltung.
2. Sie können Stress besser bewältigen.
3. Herausfordernde Situationen können sie souveräner meistern.
4. Resiliente Menschen treffen zeitnah und sicher Entscheidungen.
5. Auch die Qualität ihrer Entscheidungen verbessert sich.
6. Resilienz wirkt sich positiv auf die Führungskompetenz aus.
7. Auch die Arbeitsleistung steigert sich dadurch.
8. Somit erfolgt eine Umsatzsatzsteigerung.
9. Eine resiliente Unternehmenskultur stärkt Employer Branding.
10. Sie unterstützt dabei, den Fachkräftemangel zu beheben.
11. Die Fluktuation verringert sich.
12. Die Reputation des Unternehmens steigt.
13. Die Zusammenarbeit mit den Kolleg:innen wird leichter und effektiver.
14. Und sie wird freudvoller.
15. Die Arbeitsfreude steigt.
16. Resiliente Menschen können auch unter Stress humorvoll reagieren.
17. Ihre Arbeitsplatzzufriedenheit steigt.
18. Resilienztrainings fördern Kreativität und Innovation.
19. Die Selbstwirksamkeit erhöht sich.
20. Das allgemeine Wohlbefinden wird gestärkt.
21. Resiliente Menschen sind emotional stabiler.
22. Und sie sind zugleich achtsamer sich selbst und anderen gegenüber.
23. Ihre Fähigkeit, sich an Veränderungen anzupassen, steigt.
24. Sie sind zielorientiert.
25. Resilienz fördert die mentale Gesundheit bzw. das mentale Immunsystem.
26. Somit wirkt sie präventiv gegen psychische Erkrankungen.
27. Die bestehende Burnout-Rate sinkt.
28. Das Burnout-Risiko verringert sich.
29. Es gibt weniger Fehltage.
30. Resiliente Menschen sind selbstbewusst.
31. Ihre Selbstregulation verbessert sich.
32. Sie haben ein starkes körperliches Immunsystem.
33. Die Lebenszufriedenheit steigt.
34. Das Krisenmanagement gelingt souveräner und besser.
35. Der Optimismus steigt.
36. Das Durchhaltevermögen nimmt zu.
37. Die Beziehungen werden besser, sowohl beruflich als auch privat.
38. Die sozialen Netzwerke werden gestärkt.
39. Die Kommunikation verbessert sich.
40. Die erlernten Fähigkeiten und Tools sind ein Leben lang nützlich.

Diese Liste ist sicherlich bei weitem noch nicht vollständig. Welche Aspekte fehlen aus Ihrer Sicht noch? Wie haben Sie bereits von einem Resilienztraining profitiert? Schreiben Sie es gerne in die Kommentare!

Der Beitrag 40 Gründe für Resilienztrainings am Arbeitsplatz erschien zuerst auf Susanne Gensinger.

1. Begeistert und pausenlos arbeiten als Pressesprecherin

Die Pressemitteilung muss in 20 Minuten draußen sein. Die eine Mitarbeiterin hat Stress mit dem Chefarzt, der partout das neue gemeinsame Logo nicht akzeptiert, und sie ruft nach sofortiger Unterstützung. Der Vorstandsvorsitzende braucht jetzt sofort eine Beratung zur Kommunikation mit einer Politikerin. Und ich mittendrin. Selbstverständlich habe ich das alles möglichst rasch und professionell abgearbeitet. Ich bin von einer Aufgabe in die nächste gesprungen oder habe manches parallel erledigt. Pausen: Fehlanzeige. Und am Wochenende war ich als Pressesprecherin auch rund um die Uhr erreichbar, eh klar.

Für mich was das voll ok und normal, schließlich hat mir die Arbeit viel Freude gemacht. Ich bin gar nicht auf die Idee gekommen, während der Arbeit mehr auf mich selbst zu schauen und zwischendrin Pausen einzulegen. Erholt habe ich mich am Abend beim Yogakurs oder im Chor und am Wochenende beim Wandern oder Skifahren in den Bergen. So alle paar Monate hatte ich dann einen heftigen grippalen Infekt. Dann haben mich die behandelnden Ärzte – meist gegen meinen Willen -, mindestens eine, manchmal auch zwei Wochen krankgeschrieben – Burnout gefährdet, hieß es da. Sie haben mir ans Herz gelegt, mein Arbeitspensum zurückzuschrauben, mich nicht so durch den Arbeitstag hetzen zu lassen, Pausen zu machen. Ich habe das aber nicht eingesehen. Ich wollte pausenlos so weitermachen wie bisher.

2. Das Baby als Lehrmeister: das Tempo drosseln und den Moment genießen

Bis zur Geburt meiner Tochter im Jahr 2012 ging das so. Da habe ich dann wirklich von Beginn der Karenz bzw. Elternzeit an gemerkt: Mein bisheriges hohes Tempo und das Durch-den-Tag-wirbeln kann ich vergessen. Weil ein so kleines Lebewesen einen eigenen Rhythmus hat, der so gar nicht zu Hektik und dem Erledigen-Modus passt. Wenn also die Frau Mama hektisch noch schnell etwas erledigt hat, um dann schnell das Kind anzuziehen und schnell zu einem Termin zu fahren – hat die Babytochter nur noch gebrüllt. Das hat schlicht nicht funktioniert. Wer selbst Kinder hat, weiß wahrscheinlich, was ich meine…

Und so habe ich recht schnell gelernt, weniger Zeit zu verplanen. Großzügige Zeitpuffer einzubauen in meine Tagesstruktur. Ich habe gelernt, meiner Tochter und damit auch mir mehr Zeit zu lassen. Die Dinge in Ruhe zu tun. Pausen zu machen. Achtsam zu sein. Genau genommen habe ich gelernt, das Leben und die einzelnen Momente zu genießen. Ich habe mit meiner Tochter gespielt. Wir hatten sehr viel Spaß zusammen und sobald sie lachen konnte, haben wir ganz viel gemeinsam gelacht. Ich habe dann angefangen, während des Mittagsschlafs meines Kindes mich auch hinzulegen und entspannt Vorträge anzuschauen, Podcasts zu hören, Bücher zu lesen – und habe mich dabei wie im Urlaub gefühlt. Ich war gelassener und zentrierter als je zuvor.

Je näher der Einstieg in die Berufstätigkeit kam, umso klarer wurde mir: Ich möchte mir das auch im Arbeitsalltag beibehalten, das Sich-Zeit-nehmen, das In-Ruhe-Tun, das Pausen-Machen, das Gemeinsam-Lachen und Den-Moment-Genießen.

3. Unternehmensgründung kurz vor dem ersten Lockdown: Achtsamkeit unter jedweden Bedingungen leben

Deshalb habe ich mich entschieden, mich selbstständig zu machen. Mir so den Raum geben zu können, mich auch im Arbeitsalltag gut um mich selbst kümmern zu können. Dass das auch im Angestelltenverhältnis gehen könnte, auf diese Idee bin ich damals gar nicht gekommen. Nach einigem Umschauen, welcher Arbeitsbereich am besten für meine Selbstständigkeit passen würde – ich bin sehr vielseitig interessiert und auch ausgebildet – habe ich doch ganz klassisch 2019 eine Unternehmensberatung mit dem Schwerpunkt Kommunikation gegründet.

Doch dann kam erst mal alles anders als geplant mit dem ersten Lockdown im März 2020. Plötzlich war ich ständig mit Mann und Kind unter einem Dach. Plötzlich ist alles miteinander verschwommen, Beruf, Schule, Familienleben. Wir alle haben die Erinnerung an diese Zeit noch präsent vor uns.

Und wieder galt es, dass ich einen guten Rhythmus für mich selbst und wir als Familie einen guten Rhythmus für uns zu dritt finden. Das fiel mir erst mal sehr schwer. Ich habe an meiner Selbstständigkeit gearbeitet und den Großteil des zeitintensiven Homeschoolings unserer Tochter, die erst drei Wochen zuvor zum Beginn des zweiten Schulhalbjahres die Schule gewechselt hatte. Mein Mann hat erstmals rund um die Uhr gearbeitet. Ich hatte es wieder vergessen, Pausen zu machen. Und bin so sehr schnell an meine Grenzen gestoßen. Ich konnte kaum noch essen, habe sehr schlecht geschlafen, typische Stresssymptome eben.

Ich habe zum Glück recht schnell entschieden, dass ich so nicht weitermachen mag und habe mich daran erinnert, was mir doch in den letzten Jahren so wichtig war: Pausen machen. Durchatmen. Den Moment genießen. Ich habe wieder angefangen, während des Tages Stopps einzulegen und bewusst zu atmen, barfuß in den Garten zu gehen, und ja: zu meditieren.

Zu meditieren, während Mann und Kind zu Hause sind. Das war neu für mich. Ich dachte bis dahin, Meditieren geht nur, wenn es ruhig im Haus ist. Aber: Meditieren geht auch dann, wenn das Kind im Zimmer nebenan laut mit seinen Spielpferden spielt. Und: Gerade dann, wenn es im Außen nicht ruhig ist, ist es wichtig, runterzukommen. Und das wirklich regelmäßig zu tun. Täglich mehrmals, sodass es Routine wird wie das Zähneputzen. Es war keine angenehme, aber im Nachhinein betrachtet eine höchst lehrreiche und wertvolle Zeit für mich.

4. Anderen zum Pausen-machen inspirieren und wertvolle Tools dafür vermitteln

In dieser Phase ist in mir dann der Entschluss herangereift, dass ich diese wertvollen Erfahrungen gerne in meine berufliche Arbeit einbringen möchte, um andere zu inspirieren, mehr in die Ruhe zu gehen, und ihnen zu zeigen, wie das möglich ist. Wie sie auch kurze Pausen zu einer guten Regeneration nützen können und wie sie damit viel mehr Freude an der Arbeit haben – und zugleich leistungsfähiger sind.

An Bürotagen arbeite ich heute mit regelmäßigen Pausen, gerne mit der Pomodoro-Technik. Gerade sehe ich auch die Uhr rechts oben auf meinem Desktop laufen. Auch bezüglich dieser Technik hatte ich einen Sinneswandel. Bis vor einigen Monaten hatte ich es strikt abgelehnt, mich willentlich aus meinem Flow am Schreibtisch herausholen zu lassen. Ich bin teilweise bis zu vier Stunden durchgehend am PC gesessen und in meine Arbeit versunken, ohne aufzustehen, etwas zu trinken… Das mache ich nun nicht mehr – und es tut mir sehr gut!

Die Pausen nütze ich für alles, was mir so richtig guttut: einen Tee kochen, in den Garten gehen und schaukeln oder barfuß über die Wiese gehen, singen, Klavier spielen, mit den Katzen kuscheln…, was mir gerade in den Sinn kommt. In den längeren Pausen gehe ich dann laufen oder wandle durch den nahen Wald.

Auch an Vortrags- und Trainingstagen achte ich sehr darauf, dass ich Pausen mache und diese wirklich regenerativ für mich sind, am liebsten im Freien. Ein Innenhof, eine Dachterrasse, ein Garten oder ein naher Park sind meistens zu finden. Viel Platz im Grünen brauche ich ja nicht.

Fazit: Die richtige Pause entscheidet über den Erfolg

Und genau dafür, für diese Einstellung, dass Pausen ein wichtiger Teil der Arbeit sind, möchte ich die Menschen, mit denen ich arbeite, begeistern. Im Übrigen ist das auch ein wichtiger Baustein bei der Burnout-Prävention.

Mich hat eindrücklich und nachhaltig die Frage eines Coaches geprägt: Was machen Menschen, die außergewöhnlich erfolgreich sind, anders als andere? Sie machen Pausen. Sie nehmen sich Zeit, um zu regenerieren. Regelmäßig. Das ist der Schlüssel zu einer herausragenden Leistungsfähigkeit. Der Erfolg entscheidet sich in regenerativen Pausen, nicht in der Arbeit.

Der Beitrag „Pausen? Brauch‘ ich nicht!“: Warum ich meine Meinung geändert habe erschien zuerst auf Susanne Gensinger.