Das Gensiblümchen-Modell
Stärken Sie Resilienz und Arbeitsfreude in Ihrem Team!
Das von mir entwickelte Gensiblümchen-Modell ist ein Blumenstrauß von verschiedenen Körper- und Kreativitätsübungen und veranschaulicht in fünf Feldern, wie sich mit ganz einfachen, leicht umsetzbaren Tools in nur wenigen Minuten die Resilienz in Teams hochwirksam steigern lässt.
Die Grundessenz: Einfachheit
Im Zentrum des Modells steht die Einfachheit, darauf liegt mein Fokus. Nur Tools, die einfach zu lernen und einfach umzusetzen sind, haben die Chance, im Arbeitsalltag wirklich gelebt zu werden und Einzug in die Unternehmenskultur zu halten.
Die fünf Felder
Einfach in Ruhe machen
Mit ganz einfachen Körperübungen und kleinen Verhaltensanpassungen können wir unter Stress und Druck rasch wieder ruhiger und überlegter werden bzw. gar nicht erst so sehr in Stress geraten. Von einer Minute Schweigen zu Beginn eines Meetings über in Slow Motion ins Nachbarbüro gehen bis hin zum körperlichen Abschütteln der Spannung, die Bandbreite der Möglichkeiten ist hier riesig groß! Hier finden sich für jeden und jede die persönlich passenden Tools.
Einfach in Bewegung kommen
Körperliche Bewegung lässt uns auch geistig in Bewegung kommen, das ist mittlerweile kein Geheimnis mehr. Außerdem entspannen wir uns, wenn wir uns körperlich leicht bis moderat bewegen. Walking Meetings sind mittlerweile bekannt, aber nur selten wirklich gelebte Realität. Konflikte lassen sich leichter beim gemeinsamen Gehen lösen. Eine Strategietagung mit viel gemeinsamen Gehen in dieselbe Richtung lässt uns womöglich zu einem ganz anderen Ergebnis kommen als sitzend in einem Konferenzraum.
Einfach im Freien sein
Im Freien erhält unser Gehirn ganz andere und viel mehr Reize als in einem Innenraum. So wird unser Denken deutlich offener und kreativer! Diesen Effekt können wir beispielsweise gut nutzen für Meetings im Freien oder wenn wir eine Präsentation unter einem Baum sitzend planen. In Verbindung mit körperlicher Bewegung verstärkt sich dieser Effekt noch!
Einfach kreativ werden
Mit einfachen kreativen Methoden können wir wieder konzentriert und ruhig werden bzw. neue Lösungsansätze finden. Ob wir ein paar Minuten ein Mandala malen, intuitiv unsere aktuelle Herausforderung bildlich darstellen oder ein paar Minuten darüber schreiben, ohne nachzudenken und ohne eine Schreibpause einzulegen – auch hier öffnet sich ein weites Feld für Entspannung, Fokussierung und Inspiration!
Einfach humorvoll bleiben
Humor lässt uns locker bleiben oder wieder werden, auch und gerade in angespannten Situationen. Und ich bin fest davon überzeugt: Jeder Mensch hat Humor! Nur die Ausprägung und Intensität dessen unterscheiden sich. Im Training schauen wir, wie wir, sofern es überhaupt nötig ist, Ihren Humor wach kitzeln können und wie es gelingt – nicht immer, aber immer öfter – auch unter Stress humorvoll zu bleiben. Und dabei hilft uns dann wieder Punkt 1.
Diese fünf Felder greifen alle ineinander.
Keines ist bedeutungsvoller als das andere. Erst der Mix daraus bringt die hohe Wirksamkeit und bietet jedem Menschen und Team die Chance, die für sich passenden und somit wirkungsvollsten Übungen zu finden und sie in den Arbeitsalltag zu integrieren.
Der Schlüssel für eine erfolgreiche Umsetzung liegt im regelmäßigen Anwenden, sodass die Übungen schließlich automatisiert ablaufen und damit zur Routine werden! Wenige Minuten am Tag reichen aus, damit dies gelingt.
So sind Sie und Ihr Team künftig fit, auch bei stärkstem Gegenwind die Nerven zu bewahren und die Herausforderungen humorvoll und mit einem offenen, entspannten Geist zu meistern.
Und für alle die, die neugierig sind, wie es zu dem Namen Gensiblümchen-Modell kam:
Im Januar bei strahlendem Sonnenschein und klirrender Kälte hat bei einem Spaziergang auf einer Wiese ein Gänseblümchen meine volle Aufmerksamkeit erregt. Ich war fasziniert, dass es bei dieser Kälte einfach so blüht. Und dabei noch so fröhlich wirkt. Ich habe neben ihm gesehen, dass einige andere Gänseblümchen niedergetreten waren, aber: sich trotzdem wieder aufrichteten. Und dass sich am Straßenrand ein Gänseblümchen seinen Weg durch den Asphalt bahnt.
Das ist für mich wahrhaftige Resilienz.
Und deshalb sind die Blümchen zum Namensgeber geworden. Denn so eine starke und freudvolle Resilienz wünsche ich mir für meine Kund:innen!
Und warum nun Gensiblümchen? Als ich meinem Mann von meiner Gänseblümchen-Begegnung berichtet habe, hat er mir erzählt, dass er immer mal wieder Gänseblümchen genannt wurde – und so wurde es das Gensiblümchen-Modell.
Wenn es ein Gänseblümchen durch den Asphalt schafft, dann hast auch Du die Kraft, immer einen Weg zu finden.
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